GROWING ME... ::

예전부터 가보고 싶었던, "사직동 그가게"에 들렀다가 책을 한 권 샀다. (요 앞 테이블에 쌓여있는 책들)

사진은 http://passstory.tistory.com/4 에서 퍼왔습니다. 감사합니다^^

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헤드스페이스

저자

앤디 퍼디컴 지음

출판사

불광출판사 | 2012-05-31 출간

카테고리

자기계발

책소개

하루에 10분만 생각을 멈추면 인생이 가벼워진다!생각이 사라진 ...

저자가 영국인이고, 출판사가 불광출판사이고, 참고문헌에 카밧진과 데이빗슨이 등장해서 산 책~ 그냥 영국 분위기 답게 세계 여러 종교를 접해보고 어느 정도 종합적인 책이 아닐까 궁금해하며 책을 집었다.

동양의 이런 저런 절에서 스님 생활도 하고, 써커스 단원으로도 훈련을 받은 다소 독특한 분이시다. 하지만, 누구나 겪고 있을만한 끊임없는 생각으로 힘들어하고 있는 사람이기도 하고, 이런 책을 쓸 정도로 어린 시절 충격적인 경험도 있는 분이기도 하다.

『너의 내면을 검색하라』의 "차드 멍 탄"과 비슷하게 실용적이면서도 일상에 적용할 수 있는 명상에 중점을 두어서 명상을 설명하고 안내하고 있다. 『깨달음 이후의 빨래감』을 지은 "잭 콘필드"도 일상생활에서 명상을 어떻게 유지할지 이야기하고 있지만, "잭 콘필드"가 명상을 하되 명상으로도 해결되지 않는 대인관계 부분이나 심리치료가 필요한 내면을 언급한다면, "차드 멍 탄"과 "앤디 퍼디컴"은 일상에서 어떻게 명상을 실천할 수 있는지 다소 기술적이면서도 전문적인 접근 방법을 취한다.

홈페이지(http://getsomeheadspace.com/)를 비롯, 앱으로도 만들어서 최소한 10일은 명상을 지속할 수 있게 갖가지 방법으로 도와주고 있다.

Meditation App HEADSPACE (ON-THE-GO)

우리나라에서 인기를 끌지는 잘 모르겠지만, 암튼 한켠에 끼워두면 나중에 활용할만한 책인 것 같다~다이어트에 관한 책도 있네^^ (The Headspace Diet)

다소 오컬트스러운 제목이지만, 그 주인공인 '신경외과 의사'라는 점에서 '과학적'일 것 같아서 바로 읽어보았다. 책 내용은 여느 임사체험자의 이야기와 비슷하게 전개된다 - 갑자기 찾아온 뇌의 죽음, 이후의 기적적인 생존, 그리고 증언.

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나는 천국을 보았다

저자

이븐 알렉산더 지음

출판사

김영사 | 2013-04-08 출간

카테고리

시/에세이

책소개

신경외과 의사가 실제로 겪은 임사체험의 보고서!7일 만에 뇌사에...

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임사체험담을 듣고 있노라면, 그리 새롭지는 않다. 자신이 얼마나 죽음에 가까이 갔었는지를 열광적으로 이야기하려고 하고, 그와 정반대되는 체험을 하게 되고, 이런 이야기를 세상에 꺼내면 선뜻 받아들여지지 않고...

나는 언뜻 비슷해보이는 이러한 체험들을 접하면서, 점점 나의 믿음을 굳혀 가는 것 같다. "우주에는 선함, 풍요로움, 희망, 조건 없는 사랑이 넘쳐나고 있다.(p.117)" 는 것을... 그리고 우리의 참모습으로 돌아가기 위해서는 "사랑과 연민을 실천하는 방법을 통해서(p.119)" "우리의 영적 세계와 같은 모습이 될 수 있어(p.119)"한다는 것을... 왜냐하면, "영적 세계의 구성성분 자체가 바로 이러한 사랑과 연민으로 이루어져 있기(p.119)" 때문에 !

뇌졸증 상태에서 좌뇌의 기능이 멈췄을 때 물질은 온통 에너지이고 '나'와 '나 아닌 것' 사이의 경계를 구분할 수 없게 되었다는 질 볼트 테일러 박사의 경험담처럼^[각주:1], "우리의 뇌는 이 광활한 우주적 배경을 베일로 덮어 보지 못하게 한다(p. 102)". 심지어, 누군가 자신을 공격할거라는 피해망상적 환상을 만들어냄으로써 "두뇌는 자신의 준거지점들을 회복하려고 스스로 환상을 만들어내기도 한다(p. 161)"

여러 가지 정보를 조합·발췌해서 글을 써 내겨가는 것도 '나의 좌뇌'이지만, 우주의 본질과도 멀어지게 하는 것도 '나의 좌뇌'이다. 어떻게 하면, 이 '좌뇌'의 기능을 잠시 잠재우고 우주의 본질인 '사랑과 연민'을 만나며 경험할 수 있을까? ㅎㅎ

p.s. 어쨌든 '임사체험' 증언들이 증명하고자 하는 것은 '의식'이 뇌에서만 나오는 것이 아니라는 것인만큼, 다음에 읽어볼 책은 유체이탈을 통한 '의식'의 존재를 확인하는 책^^

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Irreducible Mind : Toward a Psychology for the 21st Century

저자

Crabtree, Adam 지음

출판사

Rowman & Littlefield | 2010-09-24 출간

카테고리

인문/사회

책소개

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한국불교심리치료학회 2013년 5월 워크숍 안내

한국불교심리치료학회는 2013년 봄 학술대회를 대신해서 김정호 교수님의 <마음챙김 명상 워크숍>을 진행하게 되었습니다.

이번 워크숍은 김정호 교수님께서 지난 20여 년간 심리학 원리를 바탕으로 명상을 과학적으로 연구하고 명상을 지도해 온 경험에서 깨달은, 쉽고 체계적인 마음챙김 명상 수행법을 접하고 실습할 수 있는 기회가 될 것입니다.

본 워크숍은 ‘나(self)’에 대해 새롭게 이해하고 이를 구체적으로 삶에 적용하는 마음챙김 명상을 통해, ‘나’로부터 자유로워져 행복에 이르도록 하는 마음챙김 명상 이론과 실습으로 진행됩니다.

일정은 다음과 같습니다.

￭ 김정호 교수님 약력

- 고려대학교 학부와 대학원에서 심리학 공부, 동 대학원 심리학 박사학위 취득.

- 현재 덕성여자대학교 심리학과 교수.

- 한국건강심리학회 회장 역임, 대한스트레스학회 이사장, 한국불교심리치료학회 운영위원

- 20여 년간 심리적 문제로 고통을 겪고 있는 학생들을 비롯 수많은 이들을 만나 명상지도

- 저서 『마음챙김 명상 멘토링』 『나로부터 자유로워지는 즐거움』 『스트레스는 나의 스승이다』 『조금 더 행복해지기』 등 다수와 역서 『마음챙김 명상과 자기치유(공역)』 『받아들임(공역)』 등 다수

- 논문 「마음챙김명상의 교육을 위한 제언」 「삶의 만족 및 삶의 기대와 스트레스 및 웰빙의 관계」 「행복이 건강에 미치는 영향」 「긍정심리학과 한의학」 「통합동기관리 혹은 통합동기치료」 「마음챙김과 긍정심리학 중재법의 통합 프로그램을 위한 제언」 등 다수.

한 국 불 교 심 리 치 료 학 회

한불심 2013년 5월 워크숍(안내문 신청서).hwp

※ 오시는 길

서울 양천구 신정6동 319-11, 5호선 오목교역 8번 출구, 양천세무서 옆. 

우리는 살아가면서 일어나는 이런 저런 일들을 (머리로) 이해하려고 한다. 어제 있었던 일을 다시 떠올리며 어떻게 했었으면 좋았을까,,, 등등등. 그런데, 왜 우리 머리는 그렇게 세상의 일들을 다시 되뇌이는 것일까? 왜 평가하고 재단하는 것일까? 물론 목적은, 다시 비슷한 일이 일어났을 때를 대비해서 조금 더 나은 삶을 살기 위한 것이겠지만, 이렇게 머리 속으로 세상을 다시 생각하는 일들은 우리를 늦은 밤까지 피곤하게 한다.

어째서 우리 머리가 이런 일들을 하고 있는지에 대해서 상세하게 설명해 주고 있다. 하지만, 이 책의 목적은 단지 우리 머리가 하고 있는 일들에 대해서 설명하기 위한 것은 아니다. 머리가 하는 이런 일들을 만약에 우리가, 멈출 수 있다면, 그 너머로 갈 수 있다면, 우리는 새로운 세상을 맛보게 된다. 새롭기 보다는 있는 그대로의 세상~

특정 종교의 틀로 설명하지 않으면서도, 종교에서 말해주고 있는 행복에 대해서 상세하게 설명해 놓은 책이다. 

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한 발짝 밖에 자유가 있다(평범한 사람들을 위한 마음의 기술)

저자

마이클 A. 싱어 지음

출판사

정신세계사 | 2008-11-20 출간

카테고리

시/에세이

책소개

아마존 베스트셀러! 오프라쇼 출연! 입소문에 입소문을 타고 출간...

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상처 받지 않는 영혼

저자

마이클 A. 싱어 지음

출판사

라이팅하우스 | 2014-05-08 출간

카테고리

인문

책소개

어떤 상황에서도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술 - 뉴욕타임스 ...

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소냐 류보머스키의 책 『How to be happy』에 나온 행복 전략~ 

음... 생각보다 나는 여러 가지를 하고 있는 것 같다. 그래서 행복한가?

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How to be happy

저자

소냐 류보머스키 지음

출판사

지식노마드 | 2008-01-03 출간

카테고리

자기계발

책소개

긍정심리학에서 찾은 행복의 길 『How to be happy:...

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 1. Expressing gratitude. (감사를 표현하기)

 2. Cultivating optimism. (낙관주의를 기르기)

 3. Avoiding overthinking and social comparision. (과도한 생각과 사회적 비교를 피하기)

 4. Performing acts of kindness. (친절을 행하기)

 5. Nurturing relationships. (관계를 돈독히 하기)

 6. Develop strategies for coping. (대응 전략을 개발하기)

 7. Learning to forgive and to listen with empathy. (용서를 배우고 공감으로 듣기)

 8. Doing activities that truly engage you (Flow) (몰입 체험을 늘리기)

 9. Savoring life's joys. (삶의 기쁨을 음미하기)

10. Committing to your goals. (목표에 헌신하기)

11. Practicing religion and spirituality. (종교와 영성 훈련하기)

12, Taking care of your body through mediation. (명상을 통해 몸을 돌보기)

(9) 는 자주 경험한다. 아침 출근 내 얼굴로 쏟아지는 햇살 속에서, 그리고 10시 넘어서 사무실로 쏟아지는 햇살 속에서, 맛있는 닭강정을 먹을 때, 잠들기 전 컵라면을 먹을 때, 조카랑 같이 도미노 피자 세트 시켜먹을 때 등등등. (11) 은 내가 늘 가방에 넣고 다니는 책들을 대부분 11과 12번 책이다. (12)는 작년 초반 6개월 정도 꾸준히 했었다. (8) 은 회사에서 정신없이 일할 때 되는 것 같다. (4) 는 대체로 일상생활에서 하는 것 같고, (3) 은 비폭력대화를 배운 뒤로는 잘 안하는 것 같다. (2) 는 데이빗 브레이져를 만나고 나서, 내 삶의 승리자가 되기 위해 슬픔도 실망도 절망도 다 내 삶 안으로 끌어들이다 보니, 낙관적이라기 보다는 삶의 흐름에 몸을 싣게 되는 것 같다.

(1) 은 알면서 잘 안했던 것이고, (5) 는 조금 더 기르고 싶은 부분이다~~

2013년 올 한해 (1)과 (5)를 기르고 싶다 ^_^