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니다. 세 가지 분류는 뇌의 기능에 대해 좀 더 자세히 연구하면서 약해지고 있습니다. 현재 
피질은 특정한 감정 프로세싱에 관여하고 있고， 인지기능으로 생각되는 것에 매우 중요한 
피질 내부의 영역이 있다는 것을 알고 있습니다. 

EXPLORE: 달라이 라마와의 첫 만남에 대해서 이야기해 봅시다. 그 후에 연구자들과 함께 
어디로 갔나요? 
RICHARD DAVIDSON: 그 때 이후로 일 년에 한번 만났고! 심지어 달라이 라마는 2001년 

5월 매디슨에 있는 제 실험실에 찾아왔습니다. 

우리가 어디로 갔냐하면， 티뱃 근처의 인도로 5000 파운드(약 2268 Kg)에 해당되는 장 
비를 들고 산을 올랐습니다. 한 마디로 말해서 완전히 헛된 일이었습니다. 의미 있는 어떤 
데이터도 수집하지 못했습니다. 수도승들은 측정 센서를 몸에 붙이기를 원하지 않았습니다. 

우리는 달라이 라마에게 조언을 구했습니다. 달라이 라마는 이들 수도숭틀은 과학을 거의 
접해 보지 않았다고 합니다. 그래서 우리가 하려는 것을 완전히 이해하지 못할 것이라고 했 
습니다. 연구에 참가시킬 사람들에 대해서 다시 생각해야 했고， 우리는 고급 수행자들 그룹 
으로 대상자를 정했습니다. 이들은 전 세계로 명상을 가르치는 사람들이었고， 서양을 널리 
여행하는 사람틀이었습니다. 

연구 대상자들은 오랜 기간의 수행자들입니다. 즉 일생동안 10.000시 간 이상 명상을 한 
사람들입니다. 대략 10명 정도의 숙련자를 연구했는데， 이들의 수행 기간은 12，000에 서 
60,000 시간 정도였습니다. 

연구 결과에서 얻은 신뢰할 만한 것은 다음과 같습니다. 뇌는 경험에 따라 변화하며 형성 

되는 우리의 선체 기관입니다. 훈련에 따라 바뀔 수 있습니다. 뇌는 학습하는 장치 

(machine)입 니 다. 신경 과학의 용어를 빌자면， ”가소성의” 라고 부를 수 있습니다. 뇌는 가 

소성을 보입니다. 이것이 의미하는 바는 뇌가 경험에 따라 변화한다는 것입니다. 

서구에 사는 우리는 감정적인 마음을 계발하는데 적은 시간을 들입니다. 하지만 ”당신의 

행복과 웰빙이 중요합니까?" 라는 질문에 사람들은 모두 ”네， 행복과 웰빙은 제게 매우 중 

요합니다" 라고 대답합니다. 

우리 문화에서 육체적인 운동은 매우 중요하게 여겨집니다. 사람들은 일주일에 여러 번 

체육관에 가서 운동을 합니다. 체계적인 운동이 신체 변화를 가져오기 때문이지요. 비슷하 

게 바이올린과 같은 악기를 처음 대할 때에도 연습 없이는 잘 연주할 수 없다는 것을 압니 

다. 이제 행복과 특히 연관이 있는 감정에 대해서 생각해 봅시다. 이 역시 운동이나 연주 

기술과 같이 연습될 수 있는 것입니다. 

여러분은 결과를 보기 위해 10，000시 간 동안 수행을 할 필요는 없습니다. 미국 중산층에 

게 짧은 기간의 명상을 수행한 연구 결과가 있습니다. 두 달 동안 매주 3시간의 수업 동안 

명상을 한 연구가 있습니다. 일부는 하루 종일 묵언을 하는 집중 수행에 참여하기도 했습니 

다. 

EXPLORE: 존 카맛진의 마음챙김 프로그램을 말하는 것인가요? 

RICHARD DAVIDSON: 맞습니다. 명상 그룹과 명상을 하지 않는 통제 그룹으로 나뉘어서 

연구가 진행되었습니다. 동시에 같은 지첨에 대해서 두 그룹을 테스트했습니다. 명상 전후 

에 테스트를 수행한 명상 그룹에서는 짧은 기간의 연습을 통해서도 면역 체계에서의 변화 

뿐 아니라， 뇌의 조직적얀 변화가 관찰되었습니다. 

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니다.세가지분류는뇌의기능에대해좀더자세히연구하면서약해지고있습니다.현재 피질은 특정한 감정 프로세싱에 관여하고 있고, 인지기능으로 생각되는 것에 매우 중요한 피질 내부의 영역이 있다는 것을 알고 있습니다.
달라이 라마와의 첫 만남에 대해서 이야기해 봅시다. 그 후에 연구자들과 함께 어디로 갔나요?
요104/^0 0^/103ᄋ사： 그 때 이후로 일 년에 한번 만났고, 심지어 달라이 라마는 20이년 5월 매디슨에 있는 제 실험실에 찾아왔습니다.
우리가 어디로 갔냐하면, 티벳 근처의 인도로 5000 파운드(약 2268 ᄌ⑷에 해당되는 장 비를 들고 산을 올랐습니다. 한 마디로 말해서 완전히 헛된 일이었습니다. 의미 있는 어떤 데이터도 수집하지 못했습니다. 수도승들은 측정 센서를 몸에 붙이기를 원하지 않았습니다.
우리는 달라이 라마에게 조언을 구했습니다. 달라이 라마는 이들 수도승들은 과학을 거의 접해 보지 않았다고 합니다. 그래서 우리가 하려는 것을 완전히 이해하지 못할 것이라고 했 습니다. 연구에 참가시킬 사람들에 대해서 다시 생각해야 했고, 우리는 고급 수행자들 그룹 으로 대상자를 정했습니다. 이들은 전 세계로 명상을 가르치는 사람들이었고, 서양을 널리 여행하는 사람들이었습니다.
연구 대상자들은 오랜 기간의 수행자들입니다. 즉, 일생동안 10,000시간 이상 명상을 한 사람들입니다. 대략 10명 정도의 숙련자를 연구했는데, 이들의 수행 기간은 12,000에서 60,000 시간 정도였습니다.
연구 결과에서 얻은 신뢰할 만한 것은 다음과 같습니다. 뇌는 경험에 따라 변화하며 형성 되는 우리의 신체 기관입니다. 훈련에 따라 바뀔 수 있습니다. 뇌는 학습하는 장치 (띠扣비！변)입니다. 신경 과학의 용어를 빌자면, "가소성의" 라고 부를 수 있습니다. 뇌는가 소성을 보입니다. 이것이 의미하는 바는 뇌가 경험에 따라 변화한다는 것입니다.
서구에 사는 우리는 감정적인 마음을 계발하는데 적은 시간을 들입니다. 하지만 "당신의 행복과 웰빙이 중요합니까?" 라는 질문에 사람들은 모두 "네, 행복과 웰빙은 제게 매우 중 요합니다." 라고 대답합니다.
우리 문화에서 육체적인 운동은 매우 중요하게 여겨집니다. 사람들은 일주일에 여러 번 체육관에 가서 운동을 합니다. 체계적인 운동이 신체 변화를 가져오기 때문이지요. 비슷하 게 바이올린과 같은 악기를 처음 대할 때에도 연습 없이는 잘 연주할 수 없다는 것을 압니 다. 이제 행복과 특히 연관이 있는 감정에 대해서 생각해 봅시다. 이 역시 운동이나 연주 기술과 같이 연습될 수 있는 것입니다.
여러분은 결과를 보기 위해 10,000시간 동안 수행을 할 필요는 없습니다. 미국 중산충에 게 짧은 기간의 명상을 수행한 연구 결과가 있습니다. 두 달 동안 매주 3시간의 수업 동안 명상올 한 연구가 있습니다. 일부는 하루 종일 묵언올 하는 집중 수행에 참여하기도 했습니 다.
2乂？느01찐;: 존 카밧진의 마음챙김 프로그램을 말하는 것인가요?
1^109^0 0^/1030^： 맞습니다. 명상 그룹과 명상을 하지 않는 통제 그룹오로 나뉘어서 연구가 진행되었습니다. 동시에 같은 지점에 대해서 두 그룹을 테스트했습니다. 명상 전후 에 테스트를 수행한 명상 그룹에서는 짧은 기간의 연습을 통해서도 면역 체계에서의 변화 뿐 아니라, 뇌의 조직적인 변화가 관찰되었습니다.

 




니다. 세 가지 분류는 뇌의 기능에 대해 좀더 자세히 연구하면서 약해지고 있습니다. 현# 줴피질은 특정한 감정 프로세싱에 관여하고 있고, 인지 기능으로 생각되는 것에 매우 중요한 피질 내부의 영역이 있다는 것을 알고 있습니다.

ExpLaRE: 달라이 라마와의 첫 만남에 대해서 이야기해 봅시다. 그 후에 연구자들과 함께 어디로 갔나요? 
RlcHARD DAvIDSON: 그때 이후로 일 년에 한번 만났고, 심지어 달라이 라마는 2마과1년 5월 메디슨에 있는 제 실험실에 찾아왔습니다. 
우리가 어디로 갔나 하면, 티벳 근처의 인도로 301파운드(약 2을 68Kg)에 해당되는 장비를 들고 산을 올랐습니다. 한마디로 말해서 완전히 헛된 일이었습니다. 의미있는 어떤 데이터도 수집하지 못했습니다. 수도승들은 측정 센서를 몸에 붙이기를 원하지 않았습니다. 
우리는 달라이 라마에게 조언을 구했습니다. 달라이 라마는 이들 수도승들은 과학을 거의 접해보지 않았다고 합니다. 그래서 우리가 하려는 것을 완전히 이해하지 못할 것이라고 했습니다. 연구에 참가시킬 사람들에 대해서 다시 생각해야 했고, 우리는 고급 수행자들 그룹으로 대상자를 정했습니다. 이들은 전세계로 명상을 가르치는 Al람들이었고, 서양을 널리 여행하는 사람들이었습니다. 
연구 대상자들은 오랜 기간의 수행자들입니다. 즉, 일생 동안 10, 마저 시간 이상 명상을 한 사람들입니다. 미략 10명 정도의 숙련자를 연구했는데, 이들의 수행 기간은 12,000에서 60,000시간 정도였습니다. 
연구결과에서 얻은 신뢰할 만한 것은 다음과 같습니다. 뇌는 경험에 따라 변화하며 형성되는 우리의 신체 기관입니다. 훈련에 따라 바뀔 수 있습니다. 뇌는 학습하는 장치(machine)입니다. 신경 과학의 용어를 빌자면, 빨가소성의 빼라고 부를 수 있습니다. 뇌는 가

(machine)입니다. 신경 과학의 용어를 빌자면, 빨가소성의 빼라고 부를 수 있습니다. 뇌는 가소성을 보입니다. 이것이 의미하는 바는 뇌가 경험에 따라 변화한다는 것입니다. 
서구에 사는 우리는 감정적인 마음을 계발하는 데 적은 시간을 들입니다. 하지만 테 당신의 행복과 헬벙이 중요합니까? 빼라는 질문에 사람들은 모두n데, 행복과 헬빙은 제게 매우 중요합니다. 훼라고 대답합니다. 
우리 문화에서 육체적인 운동은 매우 중요하게 여겨집니다. 사람들은 일주일에 여러 번 체육관에 가서 운동을 합니다. 체계적인 운동이 신체변화를 가져오기 때문이지요. 비슷하게 바이올린과 같은 악기를 처음 대할 때에도 연습 없이는 잘 연주할 수 없다는 것을 압니다. 이제 행복과 특히 연관이 있는 감정에 대해서 생각해 봅시다. 이 역시 운동이나 연주 기술과 같이 연습될 수 있는 것입니다. 
여러분은 결과를 보기 위해 10,000시간 동안 수행을 할 필요는 없습니다. 미국 중산층에게 짧은 기간의 명상을 수행한 연구결과가 있습니다. 두 달 동안 매주(덕간의 수업 동안 명상을 한 연구가 있습니다. 일부는 하루종일 묵언을 하는 집중 수행에 참여하기도 했습니다. 
El>LORE: 존 카맛전의 마음 챙김 프로그램을 말하는 것인가요? 
RlcHARD DAvIDSON: 맞습니다. 명상그룹과 명상을 하지 않는 통제그룹으로 나뉘어서 연구가 진행되었습니다. 동시에 같은 지점에 대해서두 그룹을 테스트했습니다. 명상 전후에 페스트를 수행한 명상그룹에서는 짧은 기간의 연습을 통해서도 면역체계에서의 변화뿐 아니라, 뇌의 조직적인 변화가 관찰되었습니다.

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