'일찍 일어나는 방법' 태그의 글 목록

2009. 7. 25. 17:50

일명 "맷돌 돌리기" 라는 수련 방법이 있습니다. 신기하게 이걸 하고 나면 다음날 일찍 일어납니다. 100번 돌렸더니 7시에 일어나고, 150번 돌렸더니 6시에도 일어나진 적이 있습니다. 아쉽게도 그림을 잘 그리지 못해 그림을 올리지는 못하네요~

먼저 좌선 자세로 앉습니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 평행하게 올려 놓습니다. 그리고 양 손은 무릎 위에 올려 놓고, 양 팔을 쭈욱 펴고, 허리를 꼿꼿이 합니다. 턱은 약간 당기고 시선은 2~3m 앞의 한 점을 응시합니다.
허리를 왼쪽으로 돌리면서 오른쪽 팔을 쭈욱 폅니다. 이때 시선이 처음 자리에 고정될 수 있도록 고개는 오른쪽으로 돌려져 있습니다.
이제 시선은 처음 자리에 고정한 채로 두고, 몸통을 시계방향으로 부채꼴을 그리듯이 오른쪽으로 허리를 돌립니다. 시선은 고정되어 있으니 고개는 왼쪽으로 돌려지고, 왼쪽 팔이 쭈욱 펴집니다.
다시 허리를 왼쪽으로 돌리면서 몸통이 시계 반대 방향으로 돌면서 오른쪽 팔이 쭈욱 펴집니다.
이렇게 오른쪽으로 갔다가 다시 왼쪽을 돌아오는 것을 한번으로 치고, 100번을 하면 됩니다.

어제는 동네 산책로로 운동을 나가는데 조카가 묻습니다.

조카 : "삼촌 왜 맨날 운동해?"

나 : "일찍 일어나려구..."

조카 : "난 일찍 일어나는데."

나 : "어떻게 하면 일찍 일어나?"

궁금해하면서 조카한테 물어봤습니다. 멧돌 돌리기 말고 다른 방법이 있나 하고...

조카 : "일찍 자면 돼. 난 9시에 자~"

헐~ 맞습니다. 일찍 자면 일찍 일어납니다. 멧돌 돌리기를 믿기 이전에, 기본을 지키면 일찍 일어납니다^^~

Posted by 마몸

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