Happiness strategies 행복 전략

소냐 류보머스키의 책 『How to be happy』에 나온 행복 전략~ 

음... 생각보다 나는 여러 가지를 하고 있는 것 같다. 그래서 행복한가?

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How to be happy

저자

소냐 류보머스키 지음

출판사

지식노마드 | 2008-01-03 출간

카테고리

자기계발

책소개

긍정심리학에서 찾은 행복의 길 『How to be happy:...

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 1. Expressing gratitude. (감사를 표현하기)

 2. Cultivating optimism. (낙관주의를 기르기)

 3. Avoiding overthinking and social comparision. (과도한 생각과 사회적 비교를 피하기)

 4. Performing acts of kindness. (친절을 행하기)

 5. Nurturing relationships. (관계를 돈독히 하기)

 6. Develop strategies for coping. (대응 전략을 개발하기)

 7. Learning to forgive and to listen with empathy. (용서를 배우고 공감으로 듣기)

 8. Doing activities that truly engage you (Flow) (몰입 체험을 늘리기)

 9. Savoring life's joys. (삶의 기쁨을 음미하기)

10. Committing to your goals. (목표에 헌신하기)

11. Practicing religion and spirituality. (종교와 영성 훈련하기)

12, Taking care of your body through mediation. (명상을 통해 몸을 돌보기)

(9) 는 자주 경험한다. 아침 출근 내 얼굴로 쏟아지는 햇살 속에서, 그리고 10시 넘어서 사무실로 쏟아지는 햇살 속에서, 맛있는 닭강정을 먹을 때, 잠들기 전 컵라면을 먹을 때, 조카랑 같이 도미노 피자 세트 시켜먹을 때 등등등. (11) 은 내가 늘 가방에 넣고 다니는 책들을 대부분 11과 12번 책이다. (12)는 작년 초반 6개월 정도 꾸준히 했었다. (8) 은 회사에서 정신없이 일할 때 되는 것 같다. (4) 는 대체로 일상생활에서 하는 것 같고, (3) 은 비폭력대화를 배운 뒤로는 잘 안하는 것 같다. (2) 는 데이빗 브레이져를 만나고 나서, 내 삶의 승리자가 되기 위해 슬픔도 실망도 절망도 다 내 삶 안으로 끌어들이다 보니, 낙관적이라기 보다는 삶의 흐름에 몸을 싣게 되는 것 같다.

(1) 은 알면서 잘 안했던 것이고, (5) 는 조금 더 기르고 싶은 부분이다~~

2013년 올 한해 (1)과 (5)를 기르고 싶다 ^_^