우리는 살아가면서 일어나는 이런 저런 일들을 (머리로) 이해하려고 한다. 어제 있었던 일을 다시 떠올리며 어떻게 했었으면 좋았을까,,, 등등등. 그런데, 왜 우리 머리는 그렇게 세상의 일들을 다시 되뇌이는 것일까? 왜 평가하고 재단하는 것일까? 물론 목적은, 다시 비슷한 일이 일어났을 때를 대비해서 조금 더 나은 삶을 살기 위한 것이겠지만, 이렇게 머리 속으로 세상을 다시 생각하는 일들은 우리를 늦은 밤까지 피곤하게 한다.

어째서 우리 머리가 이런 일들을 하고 있는지에 대해서 상세하게 설명해 주고 있다. 하지만, 이 책의 목적은 단지 우리 머리가 하고 있는 일들에 대해서 설명하기 위한 것은 아니다. 머리가 하는 이런 일들을 만약에 우리가, 멈출 수 있다면, 그 너머로 갈 수 있다면, 우리는 새로운 세상을 맛보게 된다. 새롭기 보다는 있는 그대로의 세상~

특정 종교의 틀로 설명하지 않으면서도, 종교에서 말해주고 있는 행복에 대해서 상세하게 설명해 놓은 책이다. 



한 발짝 밖에 자유가 있다(평범한 사람들을 위한 마음의 기술)

저자
마이클 A. 싱어 지음
출판사
정신세계사 | 2008-11-20 출간
카테고리
시/에세이
책소개
아마존 베스트셀러! 오프라쇼 출연! 입소문에 입소문을 타고 출간...
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상처 받지 않는 영혼

저자
마이클 A. 싱어 지음
출판사
라이팅하우스 | 2014-05-08 출간
카테고리
인문
책소개
어떤 상황에서도 마음의 중심을 지키는 삶의 기술 - 뉴욕타임스 ...
가격비교



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Posted by 마몸

2013년 계획 세우기

2013. 1. 6. 00:20

1. 어학 실력 향상

  스웨덴어를 배워서 Liv Larsson 의 원서 1권 읽기


2. compassion 마음 기르기

  시간적, 정신적 여유를 갖기. 6개월에 한번은 충전하기 위해 워크숍 다녀오기.

  compassion 마음이 들었을 때와 들지 않았을 때를 기록해 보기


3. 재능 엮기

  [책읽기] 읽은 책 내용 정리해서 블로그에 올리기

  [불교심리] David Brazier 워크숍 동영상 다시 보면서 연습하기

  [NVC] NVC 배운 내용 issue 별로 정리해서 연습모임에서 나누기

  [공감, Space] 주변 사람들 공감으로 대하기

  [명상] ILP 모듈 하나씩 시작하기


※ 짤 때 함께 있어주었던 주하쌤에게 감사~~


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Posted by 마몸

소냐 류보머스키의 책 『How to be happy』에 나온 행복 전략~ 

음... 생각보다 나는 여러 가지를 하고 있는 것 같다. 그래서 행복한가?


How to be happy

저자
소냐 류보머스키 지음
출판사
지식노마드 | 2008-01-03 출간
카테고리
자기계발
책소개
긍정심리학에서 찾은 행복의 길 『How to be happy:...
가격비교



 1. Expressing gratitude. (감사를 표현하기)

 2. Cultivating optimism. (낙관주의를 기르기)

 3. Avoiding overthinking and social comparision. (과도한 생각과 사회적 비교를 피하기)

 4. Performing acts of kindness. (친절을 행하기)

 5. Nurturing relationships. (관계를 돈독히 하기)

 6. Develop strategies for coping. (대응 전략을 개발하기)

 7. Learning to forgive and to listen with empathy. (용서를 배우고 공감으로 듣기)

 8. Doing activities that truly engage you (Flow) (몰입 체험을 늘리기)

 9. Savoring life's joys. (삶의 기쁨을 음미하기)

10. Committing to your goals. (목표에 헌신하기)

11. Practicing religion and spirituality. (종교와 영성 훈련하기)

12, Taking care of your body through mediation. (명상을 통해 몸을 돌보기)


(9) 는 자주 경험한다. 아침 출근 내 얼굴로 쏟아지는 햇살 속에서, 그리고 10시 넘어서 사무실로 쏟아지는 햇살 속에서, 맛있는 닭강정을 먹을 때, 잠들기 전 컵라면을 먹을 때, 조카랑 같이 도미노 피자 세트 시켜먹을 때 등등등. (11) 은 내가 늘 가방에 넣고 다니는 책들을 대부분 11과 12번 책이다. (12)는 작년 초반 6개월 정도 꾸준히 했었다. (8) 은 회사에서 정신없이 일할 때 되는 것 같다. (4) 는 대체로 일상생활에서 하는 것 같고, (3) 은 비폭력대화를 배운 뒤로는 잘 안하는 것 같다. (2) 는 데이빗 브레이져를 만나고 나서, 내 삶의 승리자가 되기 위해 슬픔도 실망도 절망도 다 내 삶 안으로 끌어들이다 보니, 낙관적이라기 보다는 삶의 흐름에 몸을 싣게 되는 것 같다.

(1) 은 알면서 잘 안했던 것이고, (5) 는 조금 더 기르고 싶은 부분이다~~


2013년 올 한해 (1)과 (5)를 기르고 싶다 ^_^




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